‘Sociale media, websites en telefoons worden net zo verslavend gemaakt als gokkasten’

Terwijl ik deze column schrijf, ben ik al drie keer afgeleid door een rood bolletje in mijn beeld dat me duidelijk maakt dat ik mail heb gekregen.          

Dat we zo in de ban zijn van deze apparaten is bepaald niet vreemd. De mensen die ze maken weten immers precies op welke knoppen ze bij ons moeten drukken. Sociale media, websitebouwers en telefoonfabrikanten hebben vaak een legertje psychologen in dienst die als taak hebben ons zo hooked te maken als mogelijk.

Ze maken hiervoor gebruik van dezelfde technieken die gokkasten zo verslavend maken. 

Elke keer dat we een notificatie binnenkrijgen, maken we een beetje van de neurotransmitter dopamine aan. Dit geeft een goed gevoel. Het is overigens hetzelfde systeem dat wordt aangezet als je cocaïne neemt.  

soms zitten we geheel onbewust over onze tijdlijn te scrollen en merken we dat pas na een paar minuten… Geen wonder dat Steve Jobs ooit toegaf dat hij zijn kinderen nóóit een iPad zou geven.   

Vijf minuten-regel

De vijf minuten-regel. Elke keer als je de neiging hebt om je telefoon te pakken, zeg je tegen jezelf: over vijf minuten, dan mag ik. Je beheerst jezelf, voor slechts vijf minuten. Het klinkt eenvoudig, maar werkt goed. Je hoeft niet cold turkey af te kicken, maar traint op deze manier wel je zelfbeheersing. En als het dan wél mag, voelt het ook meer als een beloning: win-win.

Bron: AD

Meer nieuws

31-07-2019
Ethiopië heeft in één dag tijd 220 miljoen bomen geplant, meldt minister van Innovatie en Technologie Getahun Mekuria maandag via Twitter. Daarmee is volgens de autoriteiten het oude wereldrecord uit 2016 verbroken. Destijds plantte India 50 miljoen...
27-07-2019
De Britse prins William zal zijn drie kinderen volledig steunen als ze in de toekomst eventueel als homo of lesbienne uit de kast komen. Maar hij zou zich in dat geval als ouder wel zorgen maken over de extra obstakels die dan op hun weg zouden...
25-07-2019
Van de meeste werknemers wordt verwacht dat ze tussen 9 en 5 presteren, maar zo makkelijk is dat niet. Zaak om de werktijden aan te passen, zegt de Britse wetenschapsjournalist Linda Geddes. Want wie zijn natuurlijke slaapritme geweld aandoet is...
25-07-2019
Met De toekomst geeft Darine el Houfi, ondernemer en student bedrijfskunde aan de Vrije Universiteit, bijles aan kinderen van wie de ouders dat anders niet kunnen betalen. “Zelf was ik ook een leerling van wie de vader zei: ‘Jongen, het is eten of...
23-07-2019
Het verbod geldt in publieke ruimten zoals overheidsgebouwen, ziekenhuizen en het openbaar vervoer. Hieronder valt elke soort gezichtsbedekking, daaronder valt het dragen van een boerka, nikab, bivakmuts, integraalhelm of masker. Onder ‘...
20-07-2019
Burgemeester Tjapko Poppens heeft gisteren tijdens de raadsvergadering officieel de nieuwe kinderburgemeester van Amstelveen geïnstalleerd. De nieuwe kinderburgemeester genaamd Lieuwe, gaat zich komend schooljaar samen met de kinderraad vooral...