‘Sociale media, websites en telefoons worden net zo verslavend gemaakt als gokkasten’

Terwijl ik deze column schrijf, ben ik al drie keer afgeleid door een rood bolletje in mijn beeld dat me duidelijk maakt dat ik mail heb gekregen.          

Dat we zo in de ban zijn van deze apparaten is bepaald niet vreemd. De mensen die ze maken weten immers precies op welke knoppen ze bij ons moeten drukken. Sociale media, websitebouwers en telefoonfabrikanten hebben vaak een legertje psychologen in dienst die als taak hebben ons zo hooked te maken als mogelijk.

Ze maken hiervoor gebruik van dezelfde technieken die gokkasten zo verslavend maken. 

Elke keer dat we een notificatie binnenkrijgen, maken we een beetje van de neurotransmitter dopamine aan. Dit geeft een goed gevoel. Het is overigens hetzelfde systeem dat wordt aangezet als je cocaïne neemt.  

soms zitten we geheel onbewust over onze tijdlijn te scrollen en merken we dat pas na een paar minuten… Geen wonder dat Steve Jobs ooit toegaf dat hij zijn kinderen nóóit een iPad zou geven.   

Vijf minuten-regel

De vijf minuten-regel. Elke keer als je de neiging hebt om je telefoon te pakken, zeg je tegen jezelf: over vijf minuten, dan mag ik. Je beheerst jezelf, voor slechts vijf minuten. Het klinkt eenvoudig, maar werkt goed. Je hoeft niet cold turkey af te kicken, maar traint op deze manier wel je zelfbeheersing. En als het dan wél mag, voelt het ook meer als een beloning: win-win.

Bron: AD

Meer nieuws

02-02-2020
We kennen het allemaal, het is vollop in de media. LACHGAS. Maar is het nou daadwerkelijk gevaarlijk? Heeft het gevolgen op jouw gezondheid? Spuiten en slikken heeft een mini serie gemaakt, over lachgas. In deze aflevering gaat het over de gevolgen...
15-01-2020
Nisrine en Danny doken in de wereld van de jeugdzorg. Nog specifieker: de gespecialiseerde geestelijke gezondheidszorg (GGZ) voor kinderen en jongeren. NOS Stories sprak in deze video met jongeren die last hebben van een depressie, eetstoornis en...
02-12-2019
Het is hem gelukt! Laurent Simons heeft op 9-jarige leeftijd zijn universitair diploma 'electrical engineering' gehaald en daarmee is het Vlaamse wonderkind de jongste academisch geschoolde persoon ooit. Bron:Telegraaf
09-11-2019
Esra werd al op z'n achtste uitgenodigd om bij een topclub te komen voetballen. Dat klinkt voor veel kinderen als een droom. Maar is acht jaar niet te jong om bij een topclub te voetballen? En is die teleurstelling niet te groot als het niet...
07-11-2019
Er is een groot lerarentekort in het onderwijs. Uit onderzoek blijkt dat steeds meer basisschoolleraren wegtrekken uit de grote steden om ergens anders les te gaan geven. Ken jij kids die hier last van hebben? Bron:NOS
30-10-2019
    Slachtoffers van loverboys en -girls worden steeds jonger. Dit blijkt uit onderzoek van het Jeugdjournaal. Hulporganisaties maken zich hier grote zorgen over. Dit is de 15-jarige Loes. Zij werd ook op jonge leeftijd slachtoffer. Bron:NOS...